To lajtowo , taka dieta może byc sądziłem ze bed musiał jesc wiecej twarogu jajek oliwy itp . A chciałbym jesc na noc tuńczyka z oliwa bo mi smakuje a twarog mam na kolacje razem ze szczypiorkiem rzodkiewka i jajkiem . Czy jeszcze coś pozmieniac albo zamienic . I co zrobic wtedy gdy nie mam w danym dniu treningu , co z posiłkiem potreningowym . [...]
Masz spory bagaż doświadczeń, ale piszesz Cel: szybka redukcja. Co do kolacji to możesz ją śmiało jeść o ile wszystko ładnie mieści się w ujemnym bilansie. Pilnuj białka w diecie, nie opieraj tylko na jajkach. Jak będziesz jadła często a w małych ilościach to metabolizm powinien zaskoczyć. No i najważniejsze ruch, aktywność fizyczna - bez tego ani [...]
Ty niepodchodz do wszytskiego tak sztywno i matematycznie. Mimo wszytsko "zdrowa dieta" to temat troche bardziej rozlegly i skomplikowany wiec warto troche wyluzowac Po prostu staraj sie jesc produkty naturalne a i na chleb tez jest miejsce w zdrowej diecie, chociaz wiadomo ze chleb chlebowi nie rowny plan treningow z pilka jest bardzo [...]
PO 1, w swoim pierwszym poście nic nie napisałeś o swoim trybie życia, była mowa tylko o 40 godz etacie. Ok, podziwiam, ciężko pracujesz, ale swój 1 post napisałes nieskładnie, chaotycznie + tu na forum mamy pełno nastolatków tak zajętych, że nie mają czasu w szkole kanapki zjeść%-) Skąd miałem wiedzieć że nie jesteś jakimś marudą który po [...]
Maxwell rd,wszystko z tych rzeczy jem,prócz gotowanego mięcha, orzechów leśnych i suszonych owoców(czasem śliwki).Wydać się to może dziwne,ale ja osobiście po strączkowych warzywach nie mam problemów z gastro.Zmieniłem diametralnie dietę po operacji(to już 2 lata).Jadłem mnóstwo mięcha.Obecnie jedynie nie pogardzę raz na 1-2 miesiące drobiem.Po [...]
No ja wiem, że jakbym opitolił worek marchewek co dzień to bym zmalał. Ale nie taki mam cel tym razem. Warzywa i owoce (z którymi nie ma jednak co przesadzać podczas diety) jem swoją drogą, może nie tyle co Ty, ale nie wyobrażam sobie nie jeść mięsa szczególnie przy takich treningach i moim zapotrzebowaniu na białko. Napisałeś, że chodzisz głodny [...]
No i widzisz jedno cos mi podpowiedzialas i o to mi chodzilo... Ok wypelnie ta ankiete bo widze ze to glowny temat sie zrobil Wiek : 21 Waga : 50 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 70 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym [...]
Super na to liczyłem ! :) a powiedz mi na co wymienić najlepiej oraz po dzisiejszym dniu nasuwają się pytania: * z czym jesc awokado aby było jadalne (okropnie mi nie smakuje) * z czym jesc tunczyka aby było lepsze (bo zjeść zjem ale męczy mnie) - obiad zamiast kurczaka dać co ? Indyk ? Jakaś ryba ? Zmieniony przez - RafalRudaSl w dniu 2015-12-30 [...]
Diety nie sprawdzam skoro dietetyk układał co do pracy. 3 zmiany tematów już było pare takich. Nie zmienia sie tutaj nic poprostu zmieniasz pory posiłków i czym bliżej snu spożywasz mniej ww chyba że wypada trening przed snem Jadasz co ok 3 godz. Organizm nie przystosuje się do tego od razu bo wiadomo cały czas bedzie coś zmieniniane. Jednak da [...]
02.03.2017 nie treningowy Umieralam z glodu. Caly dzien mialam straszne ssanie w ogole od kilku dni non stop chce mi sie jesc. Nie ukrywam, ze nie byl to moj najlepszy dzien mala ilosc kalorii nie pomala w tym ze bylam na nogach od 6 rano az do polnocy i ciezko bylo mi sie najesc 1650 kcal. :)) 03.03.2017 - treningowy Dzisiaj wpadly posladki i [...]
wczoraj nic prawie nie jadłam, ale też nie ćwiczyłam-strasznie źle sie czułam. ale straciłam 2 kg! jak rano wstałam to nie wiedziałam co sie dzieje, jak na jakiejś fazie-chyba sie odwodniłam czy co bo też mało piłam strasznie. musiałam zjeść porządne śniadanie. musze wiecej pić, i jeść owoce. dziś niestety waga wzrosła o 1 kg, ale myśle, że jak [...]
Pytanko: - Mintaj i pierś kurczaka tak samo jak tamte wcześniej mogę wymiennie stosować? 50g Mintaja= 50g Kurczaka?? Tak około? - A jakie warzywa proponujesz jeść?? - Mogę jeść np. sałatkę marynowaną taką ze słoika domową albo paprykę marynowaną domową? Mama robi takie coś. - Co mogę w piątek zamiast piersi kurczaka brać?? Wiesz w piątek nie jadam [...]
Wiesz co słyszałem coś takiego: Że powinno się jeść tak po treningu: bezposrednio po treningu banany/sok. ok.40-60min po treningu posilek. Czy jeść od razu czy lepiej tak jak tu?? Banan a potem po 50min zjeść resztę.?
Dziękuję Pani delfinko ,dużo osób mi to mówi a nawet nie zdawałabym sobie z tego sprawy, teraz mam jeszcze większą motywację by ją wydobyć spod sterty nadprogramowych kilogramów :) Ok, zrezygnuje z miodu, a jeżeli chodzi o wędliny to niestety najbliższy miesiąc będę musiała jeszcze wytrzymać na kupnych, gdyż będziemy zmieniać mieszkanie a w [...]
[...] (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, albo moją własną radosną twórczość: 125g [...]
No to szacun, ja nie dam rady tak się upilnować ale też staram się nie walić wszystkiego :-) Na śniadanie zjadłem z wszystkimi żurek(3 jajka, kawałek kiełbaski, chleba) i na przegryzkę parę jajeczek czekoladowych %-) Będę starał się jeść co 3 godziny :-D
No wlasnie Nadyjka88 tak sie mysli na poczatku bo to nowosc dla osoby ktora wczesniej jadla inaczej.Kiedys szukalam przepisow na forum ale czasem sie gubie bo niektorzy tam jedli ser zolty,mozzarelle,miod.Czy ja moge jesc takie rzeczy....bo z tego co czytalam w ladies to chyba nie... Generalnie to odradza się źródła cukru osobom redukującym z [...]
Z dieta srednio...nie trzymam scislej tak aby liczyc kazdy gram itd. Starma sie jesc co 2 godziny i jesc duzo. W razie potrzeby manipuluje weglami itd..."na oko". Pracuje od 8:30 do 16:00 przed kompem. 1.Dzien rozpoczynam z gainerem-do tego troche bialego sera.(8:30) 2.Platki owsiane i twarozek (11:00) 3.Tunczyk (13:00) 4.Obiad jakis [...]
tzn nie jest to dieta TYPOWA nie mam wyliczonego co do grama co jem kiedy staram sie jeśc 5 posiłków dziennie małe mniejsze porcje i tak na śniadanie zawsze chlebek (razowy) z jakimis warzywkami popijany mlekiem lub kakaem obiadek drugie sniadanie to samo tylko że z dodatekim jakichś owoców np brzoskwinia lub banan obiad sałatka + mięsko z jakims [...]
temat widmo - zdjęcia 176str
